现如今网课学习的需求不断，孩子们的学习压力不断加大，眼压也在不断增长，加上不正确的用眼姿势，导致孩子近视率呈逐年增长的态势。截止到2023年我国儿童青少年总体近视率为52.7%，其中6岁儿童为14.3%，小学生为35.6%，初中生为71.1%，高中生超过了80%。根据数据统计，我国青少年的近视率已经位居世界第一，青少年的眼部健康问题已经是一个不得不引起社会重视的大问题了。快放寒假，孩子们玩电子产品，看电视的时间也会增多，护眼工作必须引起重视起来了!那家长们到底该如何保护孩子的眼睛，预防近视呢?这边跟大家分享几个护眼小妙招。一

用脑过度是指脑力劳动者长时间过度使用大脑，导致大脑疲劳、缺氧和心理压力过大的状态。脑疲劳是一种常见的表现，通常表现为头昏眼花、听力下降、四肢乏力、嗜睡或瞌睡、注意力不能集中、记忆力下降、思维欠敏捷、反应迟钝等症状。严重时还可能出现恶心、呕吐等现象。用脑过度通常发生在长时间进行高强度脑力活动的人群中，如学生、教师、医生、程序员等。过度用脑会导致大脑缺氧和营养物质缺乏，影响大脑的正常功能。长期过度用脑还可能导致神经衰弱、失眠等疾病。只有让我们的大脑得到充分的休息，我们才能以更好地精神面貌来迎接更大的

很多姐妹在月经前几天出现不舒服的症状，如乳房胀痛、腹部胀满、运动协调功能减退、焦虑、抑郁、注意力不集中、易激动等，是经前期综合征的表现。经前期综合征的最大特点是伴随着月经周期而周期性出现。确切的病因目前尚无定论，可能和精神社会因素、卵巢激素失调和神经递质的异常、精神打击、维生素缺乏等有关。那么遇见这种情况应该怎么去调理呢，为您总结了一下几点，一起来看看吧：饮食调整：饮食方面要注意清淡，避免过度油腻和辛辣的食物，多吃富含维生素和矿物质的蔬菜、水果。同时，可以适量补充一些维生素B6，有助于缓解症状。运

每到年底，许多人就像开启了“狂战士”模式，各色各样的开会、写方案马力全开，对三餐安排更是草草了事，时间一长，这缺铁性贫血就悄不声息地找上门了!而在我们的血液中含有大量的血红蛋白，血红蛋白的功能主要是输送氧到各个组织器官，严重的贫血可使血红蛋白含量和生理活性大大降低，引起携带的氧明显不足，从而导致大脑严重缺氧，出现眩晕、昏迷的情况。而根据权威研究表示，缺铁性贫血虽然是种比较常见的贫血问题，但拖延过久，依旧会危及到我们的身体，类如女性朋友会感觉乏力、脸上缺乏血色显得苍白、月经稀少，颜色变得浅淡;孕妇缺

每当临近年尾巴，越来越多的朋友便不自知地投入“连轴转”的状态中，家、路上、公司三点一线，熬夜甚至成了家常便饭，周而复始，不知疲倦，直到当睡眠“亮起红灯”才发现自己的身体早已陷入了高负荷状态，第二天再去做什么事也发现精神状态大不如之前...而失眠对身体影响真的很大，时间一场容易发生高血压，同时我们的大脑神经得不到充分休息，还会引起神经衰弱、记忆力减退，甚至会导致焦虑、抑郁症。因此对每个人而言，究竟什么是优质睡眠?我们又该怎么样去获取这种状态来摆脱失眠、第二天没精神的问题呢?那这些生活细节以及习惯就极为重

相信“气血”这个词汇，大家并不感到陌生，因为它是中医的基础术语，对我们人体来说，非常重要。如果一个人气血不足，那么身体就会出现以下6个表现：1、手脚冰凉气血不足的人，经常会手脚冰凉，尤其是晚上睡觉的时候，被窝很难暖起来。2、皮肤粗糙暗淡气血运行正常，那么就会滋养皮肤，让皮肤变得红润有光泽，反之则会粗糙暗淡。3、白发多且容易掉头发的生长源于气血的滋养，气血旺则头发会正常生长，气血不足就不能上达头部，那么容易致发白且脱落。4、睡眠质量差气血虚的人，晚上睡觉时，经常会入睡困难，且易惊醒，很难睡好觉。5、眼睛

美白是许多人都追求的目标，但在美白的过程中，人们会遇到一些烦恼。色斑问题，肤色不均，过敏反应，是很动人都绕不开的美白过程中的烦恼，那么有没有什么好用的美白的产品呢，Mcpee的这款白番茄胶囊一定不能错过。可能很多人不知道白番茄的作用是什么，下面就来为您介绍：补充营养：白番茄含有丰富的胡萝卜素、维生素C和B族维生素，并且还含有蛋白质、叶酸、膳食纤维、铁等物质，可以有效帮助身体补充所需营养，在一定程度上提高免疫力。润肠通便：白番茄的膳食纤维含量较为丰富，适当吃可以使胃肠蠕动增加，能促进肠道中粪便的排出。提高

四十岁，似乎是人生「黄金时期」，成熟美丽、家庭美满...然而从时间上来看，四十多岁正是身体与内心的重要转折期。我们会发现，似乎自己开始变得有点陌生，工作中虽然逐渐熟门熟路，在生活里却会疲惫、低落或易怒，这是怎么一回事?通常进入四十岁后，周边的变化都可加重其身体和精神负担，因此则导致更年期综合症更容易发生;甚至有些本身精神状态不稳定的女性朋友，其不良表现更为明显，甚至喜怒无常，从而影响到生活的方方面面，因此注意调节与养护自己十分重要!1、保持心情在生活中，我们应该保持愉悦的心情以及平和舒畅的心态，避免过度

减肥并不是简单地少吃多运动就能适用于所有人。每个人的身体状况、生活方式、饮食习惯和遗传因素都不同，因此减肥的方法也需要因人而异。对于某些人来说，少吃多运动确实是一种有效的减肥方法，但对于其他人来说，这种方法可能并不适用。如果一个人已经有较低的基础代谢率或者身体有某些健康问题，那么仅仅通过少吃多运动来减肥可能会比较困难。那么有没有什么可以持续下去，长期减肥的方法呢？合理饮食：控制总体摄入量：了解自己每天所需的热量，并根据减肥目标调整摄入量。可以尝试使用热量计数工具或APP来记录日常摄入。定时进食：遵循

人的情绪是一种生理机制，正面情绪和负面情绪都是大脑对外界反馈的一种应对机制。负面情绪的产生是正常生理反应，我们不能简单地抑制或忽视它们。但是有很多人无法合理的去宣泄、去解决自身的负面情绪，久而久之这些负面情绪给你的压力越来越大，这样不单单只会对心里造成伤害，对身体也会造成不小的影响。那么我们怎么去处理好我们的负面情绪呢?接受自己的情绪：首先要意识到自己有负面情绪是正常的，这是人类的一种自然反应。不要试图抑制或逃避这种感受，而是要接受并面对它。找到根源：负面情绪通常有其产生的根源。尝试找出导致这种情

肺部是我们身体中非常重要的器官之一，它负责为我们提供氧气和排除二氧化碳。因此，保护肺部健康是非常重要的。然而，许多人常常忽视肺部疾病的预防，导致肺功能下降，甚至引发严重的肺部疾病。要保护肺部健康，首先需要改变不良的生活习惯，如熬夜、抽烟、喝酒等。同时，加强锻炼，提高身体素质，增强免疫力，也是预防肺部疾病的有效方法。此外，保持室内空气流通，避免长时间暴露在空气污染的环境中，也是保护肺部健康的重要措施。那么我们怎么去保护我们的肺部呢?戒烟：吸烟是导致肺部疾病的主要原因之一，因此戒烟是保护肺部健康的重要

每至年关，身边人都像是开启了“马力MAX”状态，各种各样的忙活，图书馆、公司......无论做什么没有不要用到脑力的，而我们究竟要怎么确保自己的脑力呢?今天就把这些日常方法掌握下来，实用性满满!1、科学睡眠睡眠是使大脑休息的重要方法，人在睡眠时大脑皮层处于抑制状态，使疲劳的神经中枢重新获得工作能力。同时睡眠的好坏不全在于时间的长短，更重要的是睡眠的深度，深沉的熟睡有益于大脑休息调整，快速消除疲劳，睡眠时间也可减少;保持睡眠状况良好的人不但精力充沛、头脑清晰，充满活力，而且可防止大脑过度疲劳，保护大脑不至于早衰

您是否有这样一种体会：每到冬日，双手双脚就冷如铁般，不管怎么用被子裹、热水泡都不管用，然后晚上入睡后，这冷意便顺着四肢百骸直往身体里钻，最后整个人都直哆嗦......面对这种情况大家许多人一开始想必都是归咎于寒冷，随着出现次数的增加，这让越来越多的人也意味到这不单单是天气原因，而这其实是跟我们体内的气血密不可分的;通常当本身气血虚弱，身体循环便会影响到血液运输，手脚就容易冰冷，此时需要通过正确的调节来恢复循环正常状态，只有气血供应充足，手脚无时无刻都有足够的血液提供，热量也正常产生，才会保持温暖状态。1

随着寒冬渐深，各类流感病毒又开始出来祸害人间了，就连新闻里报告各种因新冠入院的人也多了起来。当然肆虐的病毒可不只有新冠这一种，还有甲流这一种流感也在肆虐，想必大家身边已经有不少人中招了，所以大家一定要做好个人防护，尤其是抵抗力弱的老年人和儿童人群，而想要做好对于病毒的预防把握，这几点干货一定要学会，简单又实用满满!1、适当锻炼适当进行锻炼可以促进人体血液循环以及淋巴系统的排毒，增强自身免疫力，长期锻炼还能改善新陈代谢，提高肌肉力量，促进多巴胺的分泌。每周锻炼至少三次左右，哪怕半个小时的快步走，慢跑

身边常常会听到一些消息：XX因工作与家庭双重压力而患上抑郁症、XX禁受不住过重的学习压力而自闭放弃外界交流等，而这一条条消息除了令人叹惋之外，无不在凸显着“压力”这个敏感词，它究竟是什么?它对于人们生活而言意味着什么?要探究的真得太多太多，而今天大家就一起来学习如何缓解压力，这几点掌握下来受益匪浅哟~1、运动运动是缓解压力最为有效的方式之一。在运动时，身体会释放一些促进身心健康的化学物质，如内啡肽和多巴胺等，同时也能让我们忘记压力和焦虑，消除负面情绪。运动不需要非常剧烈和长时间，适当的运动可以带来很多好

生活节奏的“迭代更新”，让熬夜与加班成了常态，其带来的结果则是地中海提前到来或者白发生长。而让人难以发觉到的是，日常中的方方面面也会影响头发的生长，比如工作压力大、睡眠不足、内分泌失调等等，因此我们要如何真正做到呵护自己的头发呢?接下来这几点关键一定要牢记下来!1、正确洗发在生活中，有时我们会天天洗上一次来保持头发的干净，但洗头频率并非越频繁越好。同时掌握正确的洗发方法，在洗发前，务必要把头发梳顺，有打结的部分要从远端开始轻柔地梳理，不要硬拉、硬扯，否则很容易引起头发损伤，甚至会拉断或拉脱头发;再一

就像是一种神秘的魔咒，每当临近年尾巴，越来越多的朋友便不自知地投入“连轴转”的状态中，家、路上、公司三点一线，熬夜甚至成了家常便饭，周而复始，不知疲倦，直到当睡眠“亮起红灯”才发现自己的身体早已陷入了高负荷状态，第二天再去做什么事也发现精神状态大不如之前...而失眠对身体影响真的很大，时间一场容易发生高血压，同时我们的大脑神经得不到充分休息，还会引起神经衰弱、记忆力减退，甚至会导致焦虑、抑郁症。因此对每个人而言，究竟什么是优质睡眠?我们又该怎么样去获取这种状态来摆脱失眠、第二天没精神的问题呢?那这些生

秋去冬来，年关将近，大家的生活似乎变得更加紧凑起来，每天在电脑、手机等电子屏幕之间匆忙着。但很容易让人忽视的是，与此同时对我们的眼睛也是更大损耗，受到视疲劳、干涩、刺痛、模糊等问题的可能性变得更高;所以我们究竟要怎么样避免或缓解用眼过度呢?今天就一起来把这些干货掌握下来~1、经常远眺平时空闲选找一处10米以外的草地或绿树：绿色可以促使眼部调节放松，减轻眼疲劳。不要眯眼，也不要总眨眼，全神贯注的凝视上25秒，辨认草叶或树叶的轮廓;接着把左手掌略高于眼睛前方30厘米处，逐一从头到尾看清掌纹，大约5秒;看完掌纹后再

冬寒已起，临近年底，您有没有注意到身边的某种情况默默增加中吗?总是时不时咳嗽停不下来、发烧到40度、人没劲跟个霜打茄子般等等...担心自己或家里人中招的同时，自己也在疑惑着这究竟是怎么回事?这些突如其来的不良表现，其实是由于流行性感冒横行起来，每到秋冬季节，大家往往长时间待在室内不外出，为抵御寒风门窗紧闭不开，自然得不到空气流动也给了病毒滋生与传播的机会，因此大家周遭带口罩与“咳星”星人也多了起来。而面对这种情况，我们每个人要如何正确应对呢?一起来看看吧!1、保持卫生良好的室内环境是防止细菌、病毒滋生的第

每个人希望自己能够拥有满意且让人羡慕的身高，但我们没办法左右既定事实，反之，同样可以选择在后天加以干预，类如调整生活节奏、饮食、运动等等，这篇干货文章则是针对饮食方面，一起看看究竟该如何做到吧!在日常生活中，我们身体机能的正常运转与维护都离不开各色各样的营养元素，身高的增长离不开它们，因此如果出现缺失或数量不足的问题，会因此造成生长发育迟缓，使得身高矮于同龄人;根据权威数据显示，患有缺铁性贫血的人，在孩提之时身高会比同龄人矮2~10厘米，有时矮小甚至会延续至成年后，想想都是真的麻烦!而接下来这几种营养成