相信爱美的姐妹，无一希望脸上干干净净，没有斑点，但是总是由于各种原因，一不小心斑点就会找上门来。所以许多姐妹都因此感到苦恼焦躁，在到处寻找淡斑的方法，可是经常会因为看不到效果就半途而废。但其实当你清楚长斑的原因后，淡化斑点就可以事半功倍了。那么为什么斑点会找上你呢?(1) 紫外线照射受到紫外线照射，皮肤会刺激黑色素母细胞分泌黑色素，来保护皮肤避免受损。如果长期不做防晒，黑色素越堆越多，就引起斑点产生。(2) 遗传大约有1/3左右的女性，出现黄褐斑会和家族遗传有关系，当直系长辈当中，有大量黄褐斑时，出现黄褐斑

最近,关于“脑疲劳”的说法屡次出现。现如今青少年“脑疲劳”的现象日趋严重,成为了一个引起全社会各界人士激烈讨论的话题。其实“脑疲劳”的现象早就有了，只是最近才被重视起来。“脑疲劳”是一种“亚健康”状态,尤以脑力劳动者和在校学生为甚。据专家调查分析，在我国青少年群体当中，至少有50%的人存在着不同程度的脑疲劳。而且这种现象还有愈演愈烈的趋势,广大家长和教师不能掉以轻心，应高度重视起来。相反有一部分家长和教师还错误的认为孩子偷懒不认真学习。却不知有“脑疲劳”的孩子有多煎熬。您如果想知道自家孩子是不是“脑疲劳

姐妹们是否有过这样的感受：每次来大姨妈的前几天都觉得超级不舒服，莫名的心烦暴躁，还容易焦虑、沮丧，经常坐立不安，想发脾气?同时伴有一些身体不适，例如：乳房肿胀或变软、便秘或腹泻、腹胀、头痛或腰酸、动作笨拙、对噪音或光线敏感。明明经期还没到，这到底是怎么了?其实，你可能正在经历PMS(经前综合征)的困扰。那么，为什么会有经前综合征呢?目前的研究推测：可能与激素变化、神经递质异常有关。女性的激素水平，在一个月经周期会出现大幅度的变动。月经前，雌激素和孕激素都会出现断崖式下跌，进而影响5-HT等神经递质的浓度，从

《中国睡眠研究报告2023》显示，就不同群体的睡眠状况而言，民众的睡眠时长有待增加、睡眠质量有待提升。现在年轻人因为工作压力大、熬夜，各种各样的问题导致长期睡眠质量不好、睡眠时间不够，不仅皮肤越来越差，黑眼圈越来越严重，注意力下降，还影响身体健康。想睡一个好觉真的有那么难吗?跟着我这样做，让你一觉睡到大天亮。一:调整饮食平时可以多吃一些甜玉米、樱桃、香蕉、桑葚、土豆、核桃、大枣、桂圆、藕粉、百合、莲子等食物，它们都具有宁心安神的效果。此外，睡前喝一杯牛奶也可以助眠。值得注意的是：睡前不能吃的过饱，也不

女生由于经期出血，十有八九都有点贫血。正常情况下，女生每次姨妈期3-7天左右，失血量50-100毫升，所以女生贫血真的太常见了。但是很多姐妹没意识到贫血的重要性，导致每次姨妈来的时候都超级痛!量也不多。女生们快来对照一下，这些贫血的表现你中了几条?经常疲惫无力、指甲发白且脆弱、脸色或唇色苍白、头昏头痛、月经量少、食欲不振、皮肤干燥、易脱发、睡眠质量差、注意力不集中、免疫力低、四肢冰凉。如果出现3个以上，那么你就需要警惕了!当然也不用太过焦虑，跟着我吃这四种食物!把气血补回来!1、牛肉牛肉含铁量非常的高，100克里面

随着人们生活压力的不断变大，许多人选择通过抽烟来帮助自己缓解疲惫，释放压力。但是长期大量吸烟的话，就会容易带来一些健康问题。香烟中的有害物质非常多，它们会随着呼吸进入到肺部，从而影响肺部的代谢功能，增加肺部负担，造成呼吸道功能损伤。可现在每年吸烟的人群不减反增，虽然有些人为了身体的健康想要戒烟，但是最终都失败了。你如果也是其中一员，不如先做好这3件事，让你的肺部舒服些。1. 控制好量如果真的为身体健康考虑，还是建议大家把烟戒掉为妙，只要有恒心，坚持到底，还是可以把烟戒掉的。如果实在戒不掉烟，那么就要

初三、高三、考研者在备考期间往往每一分钟都很重要，而且备考压力也很大。但很多考生在长时间地盯着书本和屏幕后，眼睛很容易产生疲劳和不适。这不仅影响学习效率，而且可能会对眼睛健康造成严重影响。因此，护眼变得十分重要。那么到底该如何护眼呢？1.适当休息当感觉眼部疲劳的时候，最好是闭目养神，静静地待上一会儿，让眼部得到充分的休息。或者可以向远处进行眺望，尽量朝着光线柔和的地方去看。另外，也可以看一些移动的物体，提高缓解疲劳的效果。2.进行眼部运动眼部疲劳的时候可以转动眼球，头向上下左右旋转，眼珠也跟着一起转

人为什么会长斑？主要原因是我们的皮肤中存在着大量的色素细胞，当这些细胞收到外部刺激，比如紫外线、日光、炎症等，这时皮肤内的色素细胞就会被激活，从而产生黑色素。虽然这些色素细胞对皮肤是起到保护功能，但如果变得过度敏感，变得无节制地产生黑色素，就会导致皮肤长出色斑。色斑也分为先天、后天两种。其中先天色斑是由于遗传因素造成的，除了长在脸上，也会在全身各个部位出现不同程度的斑点；后天色斑一般是由于人体的衰老、紫外线侵害及病理性原因所致。那我们平时该怎么去减少色斑的出现或者是减轻原有的色斑呢？请看。1、多食

老一辈人总说现在的生活是越来越好了，想吃什么就吃什么，不用饿肚子，还有这么多娱乐活动，现在的年轻人能有什么压力，但事实真的是这样吗？近些年来不断上升的自杀率、越来越多年轻人恐婚恐育、网络上涌现出一大批普通人的崩溃瞬间，抑郁症这一词也越来越频繁的出现在大众的视野之中，虽然我们现在生活在一个和平、不用饿肚子、能吃饱穿暖的时代，但是我们身上的压力其实也并没有减少，反而增加了。面对如此高压的环境我们平时应该怎么样去缓解这些压力呢？1、运动是缓解压力最好的方法，可以挑一项自己最喜欢的运动，跑步也好，打球也好

近些年，叶黄素这个词开始经常性的出现在让你们的视野里，并且热度也在不断飙升，好像只要叶黄素吃的足够多，就不用在担心近视、眼睛疲劳等问题了。但是叶黄素真的有这么神奇吗？叶黄素，又被叫做植物黄体素，是一种类胡萝卜素，在自然界中与玉米黄素共同存在。其分子式为C40H5602，外观橙黄色粉末，浆状或液体，有微弱干草气味，耐热性能好，不溶于水，溶于己烷等有机溶剂。叶黄素广泛分布在果蔬之中，在植物的花卉中也有存在，叶黄素是构成视网膜黄斑区域的主要色素，在大脑和眼睛等组织里都有分布，所以叶黄素又被成为“眼黄金”，但是

最近在网上听到一个这样的段子：你考上大学就上岸了，你考上研究生就上岸了，你考上公务员就上岸了。23年高考人数1291万录取1097万，考研人数474万录取93万，考公人数152万录取人数3.7万。高考录取率达到85%，考研录取率20.1%，考公录取率2%。可见这些考试的竞争力在不断上升，尤其是考公，仅仅2%的录取率，可见每一个考生在学习时要付出多大的努力才能挤进这2%当中。但是人毕竟是人，不是机器，不可能一天24小时连轴转，更不可能吧全部的精力投入到学习当中去，所以怎么更有效的提升学习效率，学习时更能专注成为重中之重，下面这几个方法

在大家的认知中，减肥是少吃多运动的结果。对于某些吃得多的人来说，这种方法确实会让体重减轻，但是并不是对所有人都适用。换句话来说，有些对你有效的减肥方法你可能压根就没关注过，只是一味去少吃多运动，发现并没有什么用。在此，推荐几个顶级营养师提供的切实可行的减肥策略，坚持了一段时间，朋友都夸又瘦了，变漂亮了。一、养成能够长久保持的生活方式首先是停止节食，是的，你看的没错。其实改善健康的关键在于增加健康的行为，比如多运动、多吃水果和蔬菜。注册减肥营养师艾米·戈林说：减肥和保持体重的最佳方法之一就是养成一

良好的睡眠质量是身体健康状态的表现，现代人因为生活方式的改变，生活节奏加快，生活压力大等各种原因，睡眠问题已成为了一个很普遍的问题，越来越多的人因为睡眠质量问题饱受折磨。早早放下手机上床准备睡觉，却翻来覆去怎么难以入睡；半夜总是一点点动静就会惊醒，醒了就再难入睡；睡眠浅，夜长梦多，睡不安稳......这是不是你？晚上睡不好，白天顶着两个大黑眼圈，无精打采，疲惫不堪，记忆力日渐下降，身体状况越来越差，严重影响正常生活，所以睡眠质量问题也不容忽视，需要及时重视！那么睡眠质量差的原因一般原因有哪些，又该如何

随着时代的发展，人们的生活也不断在变好，现在中国已经早已不在是那个几十年前吃不起饭的穷国，弱国了。人们开始每天都能吃到自己想吃的饭菜，但这也导致了近些年肥胖这一现象的增加。炸鸡、奶茶、汉堡、烧烤等等高热量食品已经成为年轻人眼中的美食，再加上不规律的饮食。2021年7月16日上午，国家卫健委召开新闻发布会。健康中国行动推进委员会专家咨询委员会委员孔灵芝表示，当前我国成年居民超重肥胖率已经超过50%，6-17岁儿童青少年接近20%，6岁以下儿童达到10%，超重肥胖已成为影响我国居民健康的重要公共卫生问题。那么肥胖会给人带

肺小结节是指直径小于3厘米的肺部病变，通常在胸部X光或CT扫描中被发现。这种病变通常是无症状的，如果没有及时发现或干预，结节有可能会增大，从而影响肺部健康。在现代生活中，因为各类因素的影响，发现有肺小结节的年轻人越来越多，不过也不必太过担忧，及时发现及时干预就不会有大问题。首先我们先来了解一下为什么肺结节会找上你，通常是因为这几个坏习惯。1、饮食不当现代人的饮食习惯一般都不太健康，饮食不规律、不平衡、不节制、不卫生，如暴饮暴食、爱吃辛辣油腻食品、爱喝酒、爱吃熏制产品等，尤其是上班族，一般都是吃外卖，既

人都有七情六欲，情绪也是人自我调节的一种生理机制，但人为什么不能只产生正面情绪呢？这是因为负面情绪的产生，负面情绪和正面情绪都是大脑对外界反馈的一种应对机制。负面情的产生属于正常生理反应。如果一个人不会恐惧，不会伤心，不会失望，那才是可怕的。所以如果产生了负面情绪，不要去抵制它，让他在你的身体里慢慢流动，感受他，熟悉他，你会发现让你产生这个情绪的逻辑和原因。想通了你的负面情绪就会慢慢消失。但是也有很多人无法合理的去宣泄、去解决自身的负面情绪，久而久之这些负面情绪给你的压力越来越大，这样不单单只会

三伏天是指暑期的三个“伏”日，即每年的7月底到8月中旬（今年是7.11~8.19），是夏季最炎热的时候。虽然三伏天的高温天气令人不舒服，但也正因为这种特殊的气候条件，使得三伏天成为一个适宜减肥的时期。如何才能抓住三伏绝佳时期做到体重的蜕变呢？今天分享在三伏天减脂的几个要点：1、去湿气三伏天气温高湿度大，容易出现湿气，所以要采取一些去湿气的措施。可以泡脚来排出体内湿气，晒后背可以通过阳光照射来驱散潮湿，运动出汗也能帮助排出湿气。此外，充足的睡眠也是排湿气的有效方式。2、适当喝黑咖啡黑咖啡中含有咖啡因，可以帮助提

肺从你出生开始就在工作，一直到你死亡才会结束，多以护肺真的很重要！但很多人对肺部疾病的预防却没有被重视。现在生活节奏快，工作压力大，人们睡觉时间越来越晚，熬夜越来越频繁，再加上抽烟、喝酒等不良习惯，很多人肺功能普遍下降。研究调查显示：肺部病人越来越呈现年轻化趋势，会集中到20-30岁的年轻人。“肺”是人体的“首席呼吸运营官”，作为呼吸系统中最重要的器官，是连接人体与自然的纽带，每天过滤2万多次呼吸的空气24小时无休，呼吸时肺泡展开的总面积约有70平方米。那么护肺有些什么方法呢？1、锻炼：正如锻炼可以保持身体