McPee：年龄不再是枷锁！学会这几招养护宝术，更年期综合症何须再惧怕！

四十岁，似乎是人生「黄金时期」，成熟美丽、家庭美满...然而从时间上来看，四十多岁正是身体与内心的重要转折期。我们会发现，似乎自己开始变得有点陌生，工作中虽然逐渐熟门熟路，在生活里却会疲惫、低落或易怒，这是怎么一回事?

通常进入四十岁后，周边的变化都可加重其身体和精神负担，因此则导致更年期综合症更容易发生;甚至有些本身精神状态不稳定的女性朋友，其不良表现更为明显，甚至喜怒无常，从而影响到生活的方方面面，因此注意调节与养护自己十分重要!

1、保持心情

在生活中，我们应该保持愉悦的心情以及平和舒畅的心态，避免过度忧伤、喜悦、焦虑和愤怒等情绪。过度的情志变化会对脏腑功能和气血的运行产生影响，导致病理改变，加速女性更年期身体的衰退。同时，我们不应该为一些无关紧要的事情斤斤计较，而应该表现出宽容大度的态度;无论是处理事件还是与他人相处时，都应该展现出宽厚，当遇到不开心的事情时，要积极地思考美好的事与物。

2、调节睡眠

睡觉维持着我们的机体运转，睡眠不足会加快更年期的速度。为了保证充足的睡眠时间，晚餐不应过饱，应选择清淡的食物，另外晚上睡前不应该进食过多，因为吃夜宵会增加肠胃负担，从而影响睡眠质量;睡眠时，应该保持闭口，以保持体内元气的储备。

3、饮食均衡

想要预防更年期综合症，饮食要以清淡为主,少吃辛辣、生冷和咸味重的食物,不要偏食或暴食,并要合理搭配谷物、水果、肉类和蔬菜，同时加上摄入McPee旗下的羊胎素软胶囊也非常重要，它富含的羊胎盘能够提高人体免疫机能，延缓女性更年期，减轻更年期综合病征，再一个在进食时，应该细嚼慢咽，尽量不要说话，也不要大声说话，而且要避免生气，以免引起呛食和情绪波动，从而影响肠胃对食物的消化吸收。

4、自我放松

日常中，我们常常忙于工作或琐事，身边没有倾听者，因此学会自我放松也是预防更年期综合症的重要方法之一，在此时可以通过冥想、深呼吸、听音乐等方式来放松身心，缓解压力和紧张情绪。