McPee： γ-氨基丁酸胶囊 熬夜星人必备！别等失眠多梦掏空身体才发觉啦，宝藏级知识赶紧用起来~

就像是一种神秘的魔咒，每当临近年尾巴，越来越多的朋友便不自知地投入“连轴转”的状态中，家、路上、公司三点一线，熬夜甚至成了家常便饭，周而复始，不知疲倦，直到当睡眠“亮起红灯”才发现自己的身体早已陷入了高负荷状态，第二天再去做什么事也发现精神状态大不如之前...

而失眠对身体影响真的很大，时间一场容易发生高血压，同时我们的大脑神经得不到充分休息，还会引起神经衰弱、记忆力减退，甚至会导致焦虑、抑郁症。因此对每个人而言，究竟什么是优质睡眠?我们又该怎么样去获取这种状态来摆脱失眠、第二天没精神的问题呢?那这些生活细节以及习惯就极为重要啦!

1、正确管理

在平时，我们会发现到了睡觉时间可是工作还没完成，这会让人很焦虑到无法入睡。尽量不要把工作放到睡前来完成，可以放到第二天上午来完成。睡前可以尝试正念冥想，正念冥想是让身心平静的好方法。这种练习可以帮助你放松和平静自己，并给你的身体发出该睡觉了的信号，这可能有助加速入睡，并提高睡眠质量。

2、正确睡姿

睡眠质量的好坏也离不开睡觉的姿势，右侧卧是所有睡姿里最科学的睡眠姿势，首先它不会给身体器官造成压迫，而且也不会影响睡觉过程中的气血运行，肺部能够最大程度的自由呼吸，也更容易进入深度睡眠的状态;另外右侧卧还可以选择平卧的睡姿，平卧是诸多睡眠姿势中受力面积最大的，不容易让身体感觉到压迫感，也更容易使人放松快速进入睡眠。

3、正确饮食

在生活中，多吃牛奶、小米、核桃、全麦等以及水果中的香蕉、大枣、龙眼、无花果等，这些食物都富含色氨酸，可以确保褪黑激素水平平稳;与此同时加上摄入McPee 旗下Y-氨基丁酸胶囊，其中的非蛋白质氨基酸，能够对机体的多种功能具有调节作用，并具有帮助减少焦虑、放松情绪、帮助提高睡眠质量等诸多妙用。另外要注意重视晚餐，若晚餐进食过多或过于油腻，会延长胃的消化时间，导致无法快速入眠。