McPee：头晕眼花，四肢乏力当心是脑疲劳，做到这几点让大脑好好休息

用脑过度是指脑力劳动者长时间过度使用大脑，导致大脑疲劳、缺氧和心理压力过大的状态。脑疲劳是一种常见的表现，通常表现为头昏眼花、听力下降、四肢乏力、嗜睡或瞌睡、注意力不能集中、记忆力下降、思维欠敏捷、反应迟钝等症状。严重时还可能出现恶心、呕吐等现象。

用脑过度通常发生在长时间进行高强度脑力活动的人群中，如学生、教师、医生、程序员等。过度用脑会导致大脑缺氧和营养物质缺乏，影响大脑的正常功能。长期过度用脑还可能导致神经衰弱、失眠等疾病。

只有让我们的大脑得到充分的休息，我们才能以更好地精神面貌来迎接更大的挑战，那么我们应该怎么做呢?

1. 规律作息：保持规律的作息时间，每天保证7-8小时的睡眠时间，尽量避免熬夜。建立良好的睡眠习惯，睡前放松心情，避免过度兴奋。

2. 适当运动：进行适当的体育锻炼可以促进血液循环和新陈代谢，有助于缓解大脑疲劳。建议每天进行30分钟以上的有氧运动，如快走、慢跑、游泳等。

3. 放松心情：尽量避免长时间处于高压力状态，学会放松心情。可以通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式来缓解压力，减轻大脑疲劳。

4. 合理饮食：保持合理的饮食结构，适量摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食品。避免过度摄入高糖、高脂、刺激性强的食物，以免影响大脑的正常功能。

5. 定期休息：在工作和学习中，定期进行休息和放松。可以每隔一段时间进行短时间的休息，如每隔一小时起身走动、眺望远处等。此外，每周可以进行一次长时间的休息，如周末休息、旅游等。

6. 改变工作环境：如果长时间处于单调、重复的工作状态，可能会引起大脑疲劳。可以适时调整工作环境，如更换座位、调整工作台的高度和角度等，以提高工作效率和减轻大脑疲劳。

另外，要想给大脑加油自然是少不了McPee神经酸(二十四碳烯酸复合片)的助力。其主要成分之一的顺-15-二十四碳烯酸又称神经酸，很难被人体自身合成，而它有利于提高神经细胞的活跃性。可以帮助改善记忆力、集中注意力、缓解疲劳、促进睡眠。在备考期间有了它，可谓是如虎添翼!