McPee：叶黄素酯胶囊 年底铆足劲冲刺，用眼过度怎么办？这些干货知识绝对能帮到您！

秋去冬来，年关将近，大家的生活似乎变得更加紧凑起来，每天在电脑、手机等电子屏幕之间匆忙着。但很容易让人忽视的是，与此同时对我们的眼睛也是更大损耗，受到视疲劳、干涩、刺痛、模糊等问题的可能性变得更高;所以我们究竟要怎么样避免或缓解用眼过度呢?今天就一起来把这些干货掌握下来~

1、经常远眺

平时空闲选找一处10米以外的草地或绿树：绿色可以促使眼部调节放松，减轻眼疲劳。不要眯眼，也不要总眨眼，全神贯注的凝视上25秒，辨认草叶或树叶的轮廓;接着把左手掌略高于眼睛前方30厘米处，逐一从头到尾看清掌纹，大约5秒;看完掌纹后再凝视远方的草地或树叶25秒，然后再看掌纹。10分钟时间反复20次，一天做3次，眼睛不适感强烈的更需要坚持。

2、调节生活习惯

每次用眼时尽量不要以躺着、趴着等不良姿势用手机或平板，眼睛与屏幕的最佳距离应保持在60-70厘米;勤做眼保健操对缓解眼疲劳，预防近视方面有帮助，空闲时间要做一做。同时日常生活中可以多参加些球类运动，如乒乓球、羽毛球、网球、篮球、踢毽子等，像这样注视球的运动，也是一种锻炼放松双眼的好方法。

3、科学膳食

作为生活中必会进行的生理活动，在自己的饮食中加入有益于眼睛的食物或成分也是十分不错的选择，类如吃菠菜养眼睛、明目。菠菜中含有钾、镁、钙等营养物质，通常可以增强眼部肌肉弹性，还有助于预防眼睛衰老导致的视网膜黄斑变性，具有一定防止近视、护眼等作用;再一个搭配常吃McPee品牌的叶黄素酯胶囊效果更佳，其富含的叶黄素酯可以缓解视疲劳，如视物模糊、眼干涩、眼胀、眼痛、畏光等，是一种不错的养眼宝藏好物。最后吃一些动物内脏能保证眼角膜正常营养需要的维持，有助于减缓和消除角膜的干涩、退化。

常言道：“眼睛是心灵的窗户”，眼睛作为我们沟通外界重要的器官，我们从各方面做好保护，不要因为生活与工作过度加重它的负担，我们每个人都因此受益，实现健康双赢!