McPee：加把劲星人必看！别让工作与学习过度压榨了脑力，学会这些方法安心跨好年~

每至年关，身边人都像是开启了“马力MAX”状态，各种各样的忙活，图书馆、公司......无论做什么没有不要用到脑力的，而我们究竟要怎么确保自己的脑力呢?今天就把这些日常方法掌握下来，实用性满满!

1、科学睡眠

睡眠是使大脑休息的重要方法，人在睡眠时大脑皮层处于抑制状态，使疲劳的神经中枢重新获得工作能力。同时睡眠的好坏不全在于时间的长短，更重要的是睡眠的深度，深沉的熟睡有益于大脑休息调整，快速消除疲劳，睡眠时间也可减少;保持睡眠状况良好的人不但精力充沛、头脑清晰，充满活力，而且可防止大脑过度疲劳，保护大脑不至于早衰。

2、坚持运动

在日常生活中，运动或做家务劳动可充分发挥气血的作用，能进一步激发体能本身的健脑强脑效应。类如书法、绘画、织毛衣、打太极拳等具有手脑相连、协调共用的特点，经常锻炼可促进思维，同时跳绳对全身经络都有刺激作用，另外跳绳时大脑处于高度兴奋状态，经常进行这种锻炼，可通经活络，增加脑神经细胞的活力，有利于提高思维能力，达到强健大脑的目的。

3、日常饮食

海产品富含DHA，DHA属于n-3系列不饱和脂肪酸，是大脑重要的组成部分，被誉为“脑黄金”，不仅有益于神经系统的健康，还具有抗炎症反应的作用。富含DHA的海产品常见的有：青花鱼、三文鱼、鳕鱼、鲈鱼、带鱼、黄花鱼、石斑鱼等，其中60g的三文鱼就可以提供500毫克以上的DHA，50克的青花鱼可以提供700毫克以上的DHA，都是非常不错的选择。

同时试试McPee旗下的神经酸，简单便携，也很适合长时间工作学习的上班族和学生党，再一个选择全谷物，它们加工程度低，营养保留更全面，不仅富含膳食纤维和矿物质，也富含B族维生素，有助于大脑神经的修复，维持大脑神经系统的正常运转，因此饮食中建议增加荞麦、大麦、小麦、黑米等全谷物食物，它们可以和大米一起做成杂粮饭，比如糙米饭、燕麦饭、黑米饭等美食。在保护大脑健康的同时，也能增强饱腹感，控制体重。