McPee：寒气越来越强，身体免疫力却越来越差？掌握这几招干，助您拥有好身体！

随着寒冬渐深，各类流感病毒又开始出来祸害人间了，就连新闻里报告各种因新冠入院的人也多了起来。当然肆虐的病毒可不只有新冠这一种，还有甲流这一种流感也在肆虐，想必大家身边已经有不少人中招了，所以大家一定要做好个人防护，尤其是抵抗力弱的老年人和儿童人群，而想要做好对于病毒的预防把握，这几点干货一定要学会，简单又实用满满!

1、适当锻炼

适当进行锻炼可以促进人体血液循环以及淋巴系统的排毒，增强自身免疫力，长期锻炼还能改善新陈代谢，提高肌肉力量，促进多巴胺的分泌。每周锻炼至少三次左右，哪怕半个小时的快步走，慢跑，力量训练等都能帮助改善免疫力，尤其是中老年人群，肌肉力量流失更容易增加患病风险。而根据权威研究显示，免疫力强大的人每天坚持锻炼，能够帮助更好的呵护身体，强健体魄，所以运动是我们强健体魄的方式之一。

2、远离烟酒

香烟含有大量的尼古丁焦油等有害物质摄入，人体就会破坏自身免疫力，增加患病的风险，甚至会导致免疫器官供血量减少。同时它含有的一氧化碳会破坏红细胞的血氧能力，导致免疫器官供氧不足，甚至会导致呼吸道以及胃黏膜免疫力降低。

3、加强营养

在饮食上可以选择优质蛋白的食物来提高人体免疫，如牛奶、羊奶、鸡蛋、鹌鹑蛋、大豆制品、牛肉、鱼肉等食物，这些蛋白质可以促进抗体的合成。当然选择MCPEE牛初乳胶囊也是不错的，它不但能提供优质的蛋白质，还能提供人体所需的一些微量元素，是预防病毒和提升免疫力的满分答案。

4、保持睡眠

有人把人体比作一台机器，其实人远远不如机器，机器在运作一段时间休息可以继续工作，但是人不行，人必须有充足的睡眠，才有助于各个器官和组织的功能完全恢复。如果将要保持身体免疫力强大，晚上11点之前进入深度睡眠状态，保证7到8个小时的休息时间，更有助于让身体储备能量维持人体的正常运转，所以晚上早睡早起是对身体负责任的表现，更有助免疫力越来越强。