用脑过度是指脑力劳动者长时间过度使用大脑，导致大脑疲劳、缺氧和心理压力过大的状态。脑疲劳是一种常见的表现，通常表现为头昏眼花、听力下降、四肢乏力、嗜睡或瞌睡、注意力不能集中、记忆力下降、思维欠敏捷、反应迟钝等症状。严重时还可能出现恶心、呕吐等现象。用脑过度通常发生在长时间进行高强度脑力活动的人群中，如学生、教师、医生、程序员等。过度用脑会导致大脑缺氧和营养物质缺乏，影响大脑的正常功能。长期过度用脑还可能导致神经衰弱、失眠等疾病。只有让我们的大脑得到充分的休息，我们才能以更好地精神面貌来迎接更大的

每到年底，许多人就像开启了“狂战士”模式，各色各样的开会、写方案马力全开，对三餐安排更是草草了事，时间一长，这缺铁性贫血就悄不声息地找上门了!而在我们的血液中含有大量的血红蛋白，血红蛋白的功能主要是输送氧到各个组织器官，严重的贫血可使血红蛋白含量和生理活性大大降低，引起携带的氧明显不足，从而导致大脑严重缺氧，出现眩晕、昏迷的情况。而根据权威研究表示，缺铁性贫血虽然是种比较常见的贫血问题，但拖延过久，依旧会危及到我们的身体，类如女性朋友会感觉乏力、脸上缺乏血色显得苍白、月经稀少，颜色变得浅淡;孕妇缺

相信“气血”这个词汇，大家并不感到陌生，因为它是中医的基础术语，对我们人体来说，非常重要。如果一个人气血不足，那么身体就会出现以下6个表现：1、手脚冰凉气血不足的人，经常会手脚冰凉，尤其是晚上睡觉的时候，被窝很难暖起来。2、皮肤粗糙暗淡气血运行正常，那么就会滋养皮肤，让皮肤变得红润有光泽，反之则会粗糙暗淡。3、白发多且容易掉头发的生长源于气血的滋养，气血旺则头发会正常生长，气血不足就不能上达头部，那么容易致发白且脱落。4、睡眠质量差气血虚的人，晚上睡觉时，经常会入睡困难，且易惊醒，很难睡好觉。5、眼睛

四十岁，似乎是人生「黄金时期」，成熟美丽、家庭美满...然而从时间上来看，四十多岁正是身体与内心的重要转折期。我们会发现，似乎自己开始变得有点陌生，工作中虽然逐渐熟门熟路，在生活里却会疲惫、低落或易怒，这是怎么一回事?通常进入四十岁后，周边的变化都可加重其身体和精神负担，因此则导致更年期综合症更容易发生;甚至有些本身精神状态不稳定的女性朋友，其不良表现更为明显，甚至喜怒无常，从而影响到生活的方方面面，因此注意调节与养护自己十分重要!1、保持心情在生活中，我们应该保持愉悦的心情以及平和舒畅的心态，避免过度

减肥并不是简单地少吃多运动就能适用于所有人。每个人的身体状况、生活方式、饮食习惯和遗传因素都不同，因此减肥的方法也需要因人而异。对于某些人来说，少吃多运动确实是一种有效的减肥方法，但对于其他人来说，这种方法可能并不适用。如果一个人已经有较低的基础代谢率或者身体有某些健康问题，那么仅仅通过少吃多运动来减肥可能会比较困难。那么有没有什么可以持续下去，长期减肥的方法呢？合理饮食：控制总体摄入量：了解自己每天所需的热量，并根据减肥目标调整摄入量。可以尝试使用热量计数工具或APP来记录日常摄入。定时进食：遵循

肺部是我们身体中非常重要的器官之一，它负责为我们提供氧气和排除二氧化碳。因此，保护肺部健康是非常重要的。然而，许多人常常忽视肺部疾病的预防，导致肺功能下降，甚至引发严重的肺部疾病。要保护肺部健康，首先需要改变不良的生活习惯，如熬夜、抽烟、喝酒等。同时，加强锻炼，提高身体素质，增强免疫力，也是预防肺部疾病的有效方法。此外，保持室内空气流通，避免长时间暴露在空气污染的环境中，也是保护肺部健康的重要措施。那么我们怎么去保护我们的肺部呢?戒烟：吸烟是导致肺部疾病的主要原因之一，因此戒烟是保护肺部健康的重要

您是否有这样一种体会：每到冬日，双手双脚就冷如铁般，不管怎么用被子裹、热水泡都不管用，然后晚上入睡后，这冷意便顺着四肢百骸直往身体里钻，最后整个人都直哆嗦......面对这种情况大家许多人一开始想必都是归咎于寒冷，随着出现次数的增加，这让越来越多的人也意味到这不单单是天气原因，而这其实是跟我们体内的气血密不可分的;通常当本身气血虚弱，身体循环便会影响到血液运输，手脚就容易冰冷，此时需要通过正确的调节来恢复循环正常状态，只有气血供应充足，手脚无时无刻都有足够的血液提供，热量也正常产生，才会保持温暖状态。1

身边常常会听到一些消息：XX因工作与家庭双重压力而患上抑郁症、XX禁受不住过重的学习压力而自闭放弃外界交流等，而这一条条消息除了令人叹惋之外，无不在凸显着“压力”这个敏感词，它究竟是什么?它对于人们生活而言意味着什么?要探究的真得太多太多，而今天大家就一起来学习如何缓解压力，这几点掌握下来受益匪浅哟~1、运动运动是缓解压力最为有效的方式之一。在运动时，身体会释放一些促进身心健康的化学物质，如内啡肽和多巴胺等，同时也能让我们忘记压力和焦虑，消除负面情绪。运动不需要非常剧烈和长时间，适当的运动可以带来很多好

就像是一种神秘的魔咒，每当临近年尾巴，越来越多的朋友便不自知地投入“连轴转”的状态中，家、路上、公司三点一线，熬夜甚至成了家常便饭，周而复始，不知疲倦，直到当睡眠“亮起红灯”才发现自己的身体早已陷入了高负荷状态，第二天再去做什么事也发现精神状态大不如之前...而失眠对身体影响真的很大，时间一场容易发生高血压，同时我们的大脑神经得不到充分休息，还会引起神经衰弱、记忆力减退，甚至会导致焦虑、抑郁症。因此对每个人而言，究竟什么是优质睡眠?我们又该怎么样去获取这种状态来摆脱失眠、第二天没精神的问题呢?那这些生

每个人希望自己能够拥有满意且让人羡慕的身高，但我们没办法左右既定事实，反之，同样可以选择在后天加以干预，类如调整生活节奏、饮食、运动等等，这篇干货文章则是针对饮食方面，一起看看究竟该如何做到吧!在日常生活中，我们身体机能的正常运转与维护都离不开各色各样的营养元素，身高的增长离不开它们，因此如果出现缺失或数量不足的问题，会因此造成生长发育迟缓，使得身高矮于同龄人;根据权威数据显示，患有缺铁性贫血的人，在孩提之时身高会比同龄人矮2~10厘米，有时矮小甚至会延续至成年后，想想都是真的麻烦!而接下来这几种营养成

随着社会的压力越来越大，多少年轻人就已经成了秃头，很多人年纪轻轻就已经在打听植发了，越来越多的人也开始知道自己头发的宝贵了，那么我们应该怎么去养护哦我们的头发，下面教你几招。1.营养均衡：确保饮食中包含丰富的维生素、矿物质以及蛋白质。这些营养物质对头发的生长和健康至关重要。增加水果、蔬菜、全谷物、健康蛋白质源(如鱼、豆类和禽肉)的摄入。2.护发方式：避免频繁使用热工具(如吹风机、熨发器等)，因为高温会使头发受损。选用温和的洗发产品，不过度使用化学染发剂或者漂发。轻柔地梳理头发，避免过度扯动。3.减少压力：

生活中通常可通过保持情绪稳定、合理调节室内环境、听舒缓音乐、调整饮食、泡澡等方式，在一定程度上达到提高睡眠质量的效果。1、保持情绪稳定：情绪过于激动、焦虑等，容易刺激神经兴奋，进而影响睡眠，建议在睡前应保持良好心态，情绪应稳定，进而有利于入睡。2、合理调节室内环境：睡觉时周边不应有噪音，合理调节室内温湿度，光线不要过亮、过暗，良好的睡眠环境有助于达到上述效果。3、听舒缓音乐：睡前可以听舒缓、轻快的音乐，放松身心，从而达到调节睡眠质量的作用。4、调整饮食：日常应清淡饮食，不建议摄入浓咖啡、辣条、麻辣火

总是通宵刷视频、玩手机，忘记了好好睡一觉，结果就是第二天乏力精神状态又差;而很多人一忙起来彻夜不眠，，这种忽早忽晚的作息时间，对身体的伤害非常大。毕竟我们的五脏六腑不像脑子转得那么快，要是长期处于不规律的作息状态下，它们可能随时会运转失灵，甚至罢工，因此熬夜所带来的麻烦就是多。对此，要怎样让自己的睡眠回正便是我们保持好气色、每天状态持续在线的关键，因为高质量睡眠与身体、大脑、心理等诸多方面都紧密联系着;人在睡眠中，使得身体的各个部分、功能都处于平衡状态，从而有助于延缓衰老的到来。而我们究竟怎么做呢

在这个快节奏的时代，每个人的压力都很大，那么怎么让自己的压力得到释放呢？有些缓解压力的方法可以很快见效，比如深呼吸、冥想等。你可以随时随地用它们来帮助自己。无论你是去参加工作面试，还是应对在操场上制造噪音的孩子，你都需要一些方法来立即缓解压力。(1)想象一个美好的场景想象一个美好的场景就像是在你的心里去了一趟短途旅行。你可以想象自己在你最喜欢的地方——比如想象自己躺在沙滩上，听着海浪拍打岸边，闻着海洋的味道，感受着脚底软软的沙子。你可以用录音来帮助你想象，录音里会有人带你走进一个平和的画面。 或者，

最近随着天气的变冷，各类病毒又开始出来作妖作福了，就连钟南山先生都说最近可能会有一个新冠的爆发期。当然近来的病毒可不只有新冠这一种，还有甲流这一种流感也在肆虐，小编身边也有不少人中招了，据我身边得过甲流的朋友说，得甲流甚至不得新冠更难受，所以大家一定要做好个人防护，尤其是抵抗力弱的人群，如果你对于病毒的预防把握不准，这几点你一定要学会。1、增加日光照射。日光照射可使皮肤当中的维生素D变成活性的维生素D，促进钙的吸收，增强骨骼健康，而且阳光中的紫外线有着杀毒消菌的作用，秋冬季节的阳光并不猛烈，适当的增

近年来，随着人口老龄化，老花眼已经成为一个普遍的问题。老花眼又称“年龄相关性近视”，是由于眼睛老化，导致对近距离物体的聚焦能力下降，从而引起近视。随着老花眼的发展，很多人会越来越难以看清附近的物体，不仅影响日常生活，还可能影响工作和社交。出现眼睛老花模糊看不清的情况可能是以下原因：1、视疲劳：如果人们长时间连续看手机、电脑或者经常熬夜的情况下，导致用眼过度引起视疲劳，可能会导致出现视物模糊的表现，还可伴有眼睛干涩、疼痛等不适症状。此时要尽量保证眼部充足的休息，适当减少用眼时间，可通过眼部保健操、眺

眼睛是心灵的窗户，所以懂得保养非常重要。但很多人的眼睛功能下降，容易酸痛，甚至流泪，看东西会有一种模模糊糊的感觉。这些都是用眼疲劳，用眼过度的影响。那么我们应该怎么去预防怎么去及时发现呢，我们一起来看看吧。用眼过度可以出现以下症状。1.眼部干涩：用眼过度，可以导致泪膜稳定性下降，引起眼部干涩。2.眼部疲劳：当用眼过度时可以出现眼睛酸胀不适等疲劳症状。3.视物模糊：用眼过度时，可以导致近视度数的增加，或者眼部调节力的减弱，引起视物模糊，视力下降。4.眼睑痉挛：用眼过度时，由于眼部疲劳、干涩，可以出现频繁不

最近看到一个十分震惊的消息，现在学校连课间十分钟都没了，上节课的老师要等到下节课老师来才能走，学生下课只能在座位上复习和预习，不得不说现在的学生压力是越来越大了呀，而且不只是学生今年也是最难就业的一年，成年人也面临着巨大的就业压力。当然这些都只是一些明面上的压力，在日常生活中我们还要面对各种各样的压力，这些压力可能来自学习、父母、职场、生活日常或者精神内耗，压力过大会影响我们的学习、生活、工作等等方面，那么面对越来越大的压力，又有什么能帮到自己缓解压力呢？这几点你必须要学会。1、冥想。每天固定一个

随着冷空气的入侵最近全国各地都出现了明显的降温，部分北方地区甚至都发出了灾害预警，可见这次寒潮的厉害。冬天气温骤降，空气湿度降低，天气冷，人们聚集在室内活动的时间多，同时为了防寒，室内多开空调，且门窗紧闭，环境相对封闭，空气不流通，有利于病菌的滋生和传播，而且新冠并未消失，不注意还可能存在复阳的情况。那么这个冬天我们应该怎么样去保护我们的肺不受侵害呢？记住下面这几点，帮你解决大部分问题。1、多喝温水。冬季节气候比较干燥，要及时补足水分，防止身体内的水分出现过度损耗。每日要足量饮水，以保持肺脏和呼吸

呼吸，每个人时时刻刻都在进行的生理动作，对此我们已经熟以为常。但在这习惯之下，紧密联系着的肺器官却时不时受到了外界侵害，灰尘、微小颗粒、尼古丁等物质接踵而至，重点话题目标：肺结节也随之浮出“水面”!肺结节，简单来说是一种小于3厘米的医学阴影，而当超过既定尺寸大小时，我们会出现咳嗽，咳痰，偶尔有乏力、没胃口吃饭、体重减轻等;再进一步加重时胸闷、气急甚至眩晕就来了，近年来已经引起国内外广泛关注，其受侵害率达到80%-90%，是极为需要重视的健康问题。同时随着社会不断发展和科学技术的提高，肺结节被轻松查出来越来