Mcpee神经酸胶囊：压力大的时候怎么去让自己得到释放 这几招你一定要试试！

在这个快节奏的时代，每个人的压力都很大，那么怎么让自己的压力得到释放呢？有些缓解压力的方法可以很快见效，比如深呼吸、冥想等。你可以随时随地用它们来帮助自己。无论你是去参加工作面试，还是应对在操场上制造噪音的孩子，你都需要一些方法来立即缓解压力。

(1)想象一个美好的场景

想象一个美好的场景就像是在你的心里去了一趟短途旅行。你可以想象自己在你最喜欢的地方——比如想象自己躺在沙滩上，听着海浪拍打岸边，闻着海洋的味道，感受着脚底软软的沙子。

你可以用录音来帮助你想象，录音里会有人带你走进一个平和的画面。 或者，你也可以自己来想象，只要你知道怎么做。

只要闭上眼睛一会儿，让自己沉浸在一个安静的场景里。 想想你能看到、听到、尝到、摸到和闻到的东西，让自己觉得自己真的在那里。 过了一会儿，睁开眼睛，回到现实。

(2)冥想

冥想不仅可以让你短暂地放松一下，还可以让你长期地控制压力。 有很多种不同的冥想方法，你可以找到适合你的那一种。

你可以在深呼吸的时候重复一个词或一个句子。 或者，你可以花几分钟练习正念，就是专注于当下。 注意你能看到、听到、尝到、摸到和闻到的东西。

当你专注于当下时，你就不会去回忆过去发生的事情，也不会去担心未来会发生什么。 冥想和正念需要练习，但它们可以让你的压力水平大大降低，因为它们可以让你回到当下。

(3)放松身体的每个部位

放松身体的每个部位就是让你的身体从头到脚的每一块肌肉都轻松一下。练习的时候，你可以先深呼吸几次。

然后，练习收缩和松弛每一组肌肉，从额头开始一直到脚尖。

通过练习，你会学会感觉到肌肉的紧张和放松，并且能够更容易地松弛。 每次练习后，你都会觉得全身舒服轻松。

(4)专注于呼吸

只要注意你的呼吸或改变你的呼吸方式，就可以让你的压力水平大大降低。 呼吸技巧可以让你在几分钟内就让你的身体和大脑平静下来。

最好的是，你周围的人不会发现你在做这些事情。 所以，无论你是在开一个紧张的会议，还是在一个拥挤的剧院里，呼吸练习都可以帮助你减轻压力。

虽然有很多种不同的呼吸练习，比如空手道呼吸，但一些简单的练习包括：

用鼻子吸气，感觉你的肚子充满空气。 吸气时慢慢数到三。 停一秒钟，然后再数到三，用鼻子慢慢呼气。

用鼻子吸气，想象你正在吸入平和、安静的空气。 想象空气流遍你的全身。 当你呼气时，想象你正在呼出压力和紧张。

(5)散步

运动是一种很好的放松自己的方法，只要几分钟就能起效。 散步可以让你看看不同的风景，换个心情，同时也有利于身体健康。

所以，无论你是想在办公室里走走，摆脱烦人的工作，还是想下班后去公园走走，散步都是一种简单而有效的让自己精神一振的方法。

(6)拥抱亲人

身体接触可以有效地让你放松。 拥抱你爱的人更是如此。

当你拥抱某人时，你的身体会释放一种叫做催产素的物质(也叫“拥抱激素”)。 催产素可以让你感觉更幸福，更轻松。

催产素还可以降低你的血压。它会减少一种叫做肾上腺素的应激激素的水平，并让你感觉放松。

所以，如果你需要的话，不要害羞地向你爱的人要一个拥抱。 这对你们两个人都有好处，而且它可能是最简单的放松自己的方法之一。

(7)享受芳香疗法

芳香疗法对于放松自己确实有用——它可以让你感觉更有精神、更轻松或更专注于当下。

有些新的研究表明，一些气味可以改变你的大脑活动，减少你体内的压力荷尔蒙。

所以，无论你喜欢什么样的香薰，比如蜡烛、香水或身体护理品，都可以考虑在你的日常生活中用一些芳香疗法。

(8)发挥你的创造力

在你小时候，你可能很容易接触到你的创造力，但如果你后来对艺术作品失去了兴趣，那么现在重新开始也不晚。

如果你不喜欢画画，可以考虑在填色本上填色。 成人填色本越来越流行，这是有道理的——填色可以很好地放松自己。

研究都表明，填色可以产生类似冥想的效果。 一项研究发现，给复杂的几何图形填色的人会感到更少的焦虑，这使得它成为一个很好的放松方式。

除此之外选择一款合适的补充剂，mcpee：神经酸就是一个很不错的选择，mcpee：神经酸中所含有的磷脂酰丝氨酸、顺-15-二十四碳烯酸、茶叶茶氨酸等物质能够帮助我们放松大脑，有效缓解大脑疲劳，减轻压力。mcpee：神经酸对于那些工作学习压力大，没有合适缓解压力的人群来说确实是一个非常好的选择。