McPee Y-氨基丁酸胶囊：您睡得还好吗？速来掌握这些关键点，让高质量睡眠持续在线！

总是通宵刷视频、玩手机，忘记了好好睡一觉，结果就是第二天乏力精神状态又差;而很多人一忙起来彻夜不眠，，这种忽早忽晚的作息时间，对身体的伤害非常大。毕竟我们的五脏六腑不像脑子转得那么快，要是长期处于不规律的作息状态下，它们可能随时会运转失灵，甚至罢工，因此熬夜所带来的麻烦就是多。

对此，要怎样让自己的睡眠回正便是我们保持好气色、每天状态持续在线的关键，因为高质量睡眠与身体、大脑、心理等诸多方面都紧密联系着;人在睡眠中，使得身体的各个部分、功能都处于平衡状态，从而有助于延缓衰老的到来。而我们究竟怎么做呢?这几点关键点一定要牢记!

1、科学午睡

对于我们来说，午睡是构成人体睡眠的重要组成部分，午睡能让紧绷的大脑神经得到适当的放松，让脑细胞得到适当的休整，提高下午工作或学习的效率。但是对于睡眠质量本身偏差的人来说，午睡则会影响晚上的睡眠质量，因此最佳的午睡时间应该控制在40分钟以内，最佳时间是半个小时，最好在15点之前完成午睡。

2、正确睡姿

睡眠质量的好坏也离不开睡觉的姿势，右侧卧是所有睡姿里最科学的睡眠姿势，首先它不会给身体器官造成压迫，而且也不会影响睡觉过程中的气血运行，肺部能够最大程度的自由呼吸，也更容易进入深度睡眠的状态;另外右侧卧还可以选择平卧的睡姿，平卧是诸多睡眠姿势中受力面积最大的，不容易让身体感觉到压迫感，也更容易使人放松快速进入睡眠。

3、日常饮食

在生活中，可以多吃牛奶、小米、核桃、全麦等以及水果中的香蕉、大枣、龙眼、无花果等，这些食物都富含色氨酸，可以确保褪黑激素水平平稳;与此同时加上摄入McPee 旗下Y-氨基丁酸胶囊，其中的非蛋白质氨基酸，能够对机体的多种功能具有调节作用，并具有帮助减少焦虑、放松情绪、帮助提高睡眠质量的诸多妙用。另外要注意重视晚餐，晚餐宜清淡，易消化，忌油腻食物。若晚餐进食过多或过于油腻，会延长胃的消化时间，导致无法快速入眠。