McPee：喘不过气，都多久没有睡过好觉了？掌握这些小知识帮您舒畅心情缓解压力！

身边常常会听到一些消息：XX因工作与家庭双重压力而患上抑郁症、XX禁受不住过重的学习压力而自闭放弃外界交流等，而这一条条消息除了令人叹惋之外，无不在凸显着“压力”这个敏感词，它究竟是什么?它对于人们生活而言意味着什么?要探究的真得太多太多，而今天大家就一起来学习如何缓解压力，这几点掌握下来受益匪浅哟~

1、运动

运动是缓解压力最为有效的方式之一。在运动时，身体会释放一些促进身心健康的化学物质，如内啡肽和多巴胺等，同时也能让我们忘记压力和焦虑，消除负面情绪。运动不需要非常剧烈和长时间，适当的运动可以带来很多好处。比如可以在家里做瑜伽、跑步机上跑步、户外散步、打羽毛球等。

2、社交活动

平时与朋友和家人聚会、交流、共享经历也是一种缓解压力的方式。与他人分享我们的经历和感受可以让我们感觉更加轻松和舒适，也可以让我们从别人的角度看待问题，获得新的见解和建议，当然方式多种多样，可以一起出去散步、看电影、聚餐、打牌等活动，享受难得的闲暇时光。

3、调节饮食

日常生活中要多吃含有丰富B族维生素和微量元素的食物，如小米粥、燕麦粥等，这些食物可以帮助调节内分泌，同时常吃McPee旗下的神经酸复合片也是非常不错的选择，其中富含的磷脂酰丝氨酸和顺-15-二十四碳烯酸能够缓解精神紧张和疲劳，帮助集中注意力，是学业繁重、工作压力大人群的宝藏好物;另外吃香蕉也有助于缓解压力，香蕉中的钾元素很多，能够平衡人体内的电解质，让神经保持兴奋，让血液循环保持在比较正常的状态，在精神压力大的情况下，可以适当的吃一些香蕉来缓解紧张的情绪。

4、补足睡眠

睡眠作为人们每日必须进行的生理活动，其健康意义自然是无需多言，因此保持优质睡眠往往是缓解压力的好方式;足够的睡眠可以让身体得到恢复和休息，同时也能让大脑更加清晰和敏锐，从而保持规律的睡眠时间来维护身体和心理健康，对我们释放内心压力也非常有帮助。